养成5个好习惯 缓解便秘瘦小腹

3.养成每日定时排便的习惯，经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘；

4.上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯；

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