166斤胖女孩创减肥法 9个月瘦74斤
正确减肥的方法
专家：这样减肥才算正确
专家介绍，减肥过程中，每周体重下降两公斤比较正常。正在减肥的朋友如果不想通过米饭和面食来补充碳水化合物，玉米等粗粮也是不错的选择。另外，蛋白质和脂肪是人体必需的元素，所以减肥过程中，也要适当补充蛋白质和脂肪，保证身体需要。
专家针对减肥人群提出了3点建议：
1.少吃含油、盐、糖的食物；
2.多吃蔬菜，最好是时令蔬菜，蔬菜能够生吃的就生吃，不能生吃的最好用水煮熟了吃；
3.配合适量运动，减肥效果事半功倍。
专家认为，甘露减肥不吃米饭和面食，会使身体缺少必要的碳水化合物，这对于身体来说是巨大的负担，一方面会使身体的内分泌系统失调，可能引起月经不调和皮肤松弛、心悸、失眠等症状，另一方面还可能引起记忆力减退。此外，摄入能量过少，会消耗掉体内其他必要的元素和能量，严重者会加重肾脏负担。
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