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7)双手掌心向下撑在地面上，分别压着弹力带的两端，双脚膝盖着地跪在地面上，右脚踏着弹力带的中间，吸气腿部用力，向后向上伸直，动作坚持5秒钟左右，然后恢复弯曲再伸直，做20组为止，然后换另外一边重复刚才的动作。
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