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瘦腰减肥动作 扭转伸展 轻松甩掉腰部赘肉,爱美网小编分享首要最有效的方法

2012年05月16日 20:49
来源:爱美网

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相关专题:减肥操瘦腰

导语:很多MM对于自己的腰部都不满意,总是很多脂肪堆积在上卖弄。如何瘦腰呢?瘦腰最有效的方法是什么?爱美网小编分享瘦腰减肥动作,轻松神传扭转,快速消除腰部肥肉,甩掉游泳圈,S美女就是你!

水桶腰怎么办?夏天的现在已经没有了厚重的衣服可以遮住身体的赘肉,想要拥有完美的身材,在夏天的时候也能够随意展现自己?快跟着爱美网小编来做下面这套瘦腰的减肥动作,让你轻松hold住水桶腰不再烦恼。

1)双手弯曲手肘,整个小臂贴在地面上,双脚分开与肩同宽,身体悬空在地面上,保持自然呼吸,吸气将你的右脚靠近左脚,四肢和腰腹用力将臀部向上推起来,身体形成V字,动作坚持20个呼吸左右,然慢慢放下,动作上下一组,重复10次。

2)双脚分开两肩宽站在地面上,身体放松眼睛直视前方,弯曲双腿膝盖和上半身,背部放平,将你的右手掌心向下贴在地面上,吸气,双脚蹦起来向后伸直,身体斜放在地面上,保持身体肌肉绷紧,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

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标签:减肥动作 瘦腰 
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