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3.站立时：
一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
4.弹走：
走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）。
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