4招瘦手臂 力甩蝴蝶袖 奏响修长美臂进行曲
相关专题：瘦手臂
□手臂训练2：下压运动
没有球的话，找别的支撑物。
1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直，腿向前伸直，与后背保持90度角，然后在脚下放一个球。 2.当你向下运动的时候，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收。
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