4招瘦手臂 力甩蝴蝶袖 奏响修长美臂进行曲
相关专题：瘦手臂
□ 手臂训练4：有氧运动
有氧运动需要流汗，不要边做边玩。
基尔希最后强调：但如果你没有每个星期都做一些有氧运动，什么俯卧撑啊、举哑铃啊就都白做了。有氧运动意味着让你的心脏加速跳动、流汗至少45分钟，每周3-5次。不过不包括你锻炼期间接电话、发短信、看杂志的时间。
基尔希比较推崇的有氧训练有：
1.在跑步机上尽可能快地跑2500米
2.跳绳15分钟
3.围着你家附近慢跑15分钟
4.爬15分钟楼梯
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