边看电视边瘦手臂 3式减肥操打造超赞美臂
导语：想要穿上无袖小背心却害怕露出肉肉的手臂，去海滩也不敢大胆穿上性感比基尼？有了爱美网小编以下介绍的这套手臂减肥动作，你就在看电视的时候，趁着广告时间动起来，分3个等级，一步一步地将手臂上的烦恼赘肉通通甩掉，这个夏天，你也能自信地穿上夏日美衣，尽情地与阳光玩游戏了！
▌超赞美臂操·初级篇
利用伸展动作，充分活动肩胛骨周围的僧帽肌和广背肌，就能令平时甚少运动的背部肌肉软化下来，促进肌肉的血液循环，刺激肩胛骨周围的中性脂肪，这样你全身的体脂肪也能随之燃烧起来哦！
1、躺卧在地上，两腿微微张开，保持平行的距离，并尽量往前伸展，骨盆平躺，腿部下侧肌肉、臀部、腰背、两肩、头部均与地面贴合，两臂往左右两侧水平伸展，手掌向上，视线望向正上方。
2、一边深深吸气，一边缓缓往正上方抬起右臂，在抬臂的同时，手指并拢，指尖尽量远处伸展，令手臂带动肩胛骨都能拉伸起来。
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