边看电视边瘦手臂 3式减肥操打造超赞美臂
3、骨盆进一步往上升起，拉开臀部与地面的距离，令双腿伸展起来，直至上下身都处于同一直线上，包括脚跟、脚踝、膝盖、骨盆、两肩，双臂撑直并保持全身的平衡，以这个姿势缓缓吸气，再缓缓放下臀部，一边呼气一边恢复躺坐的姿势，重复5-10个来回。
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