超in局部减肥操 纤腰提臀还瘦腿 轻松瘦全身
▌雨伞来辅助——提升臀部
1.身体站直，双手持雨伞放在臀部下方，紧密贴合，双腿打开比肩宽，然后脚尖向外侧打开。
2.保持雨伞紧密贴合在臀部下方处，然后重心下移，身体半蹲，至大腿与地面平行位置，10次为1组，每日进行3组练习。
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