瘦腰腹只需3步 做6组收腹操 告别粗腰肚腩
骨盆纠正体操
●胎儿式
可以纠正骨盆不正,而且拉紧腰部肌肉的效果十分出色!坚持练习的话,可以塑造出完美腰线。
1. 仰卧在垫子上,立起右膝。把两手放在左膝的后面,慢慢地把左膝提到接近胸部的位置。
2. 保持左膝弯曲,用右手把左膝压到身体右侧。上半身向相反方向扭转。右脚也是一样的做法。把1~2重复做5次。
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湖北一男子持刀拒捕捅伤多人被击毙
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