做4个全天候瘦手臂运动 拒绝脂肪堆积
3、放松你的肩膀，然后慢慢抬起其中一只手臂，用另一只手的手指指关节轻轻摩擦抬起的手臂，从手腕处开始一直按摩到肩部。左右手交换动作按摩。
4、先将双臂抬起来，双臂要尽量靠在一起，并且保持伸直姿势。然后弯曲右手臂并用右手掌握住左手手腕的地方，开始往腋下方向按摩。两手交换动作练习。
5、用右手轻轻按摩一下颈部，然后从颈部下方开始顺着左边锁骨，慢慢往左按摩肩膀，一直按摩到腋下位置停止。左手动作一样，先按摩颈部，再沿着右边锁骨往右边按摩，一直按摩到腋下位置。
这套按摩动作既能锻炼到手臂，也能锻炼到肩膀，过程中的每一个拉伸、按捏动作对瘦手臂都是非常有效的，另外，按摩过程中能按摩到手臂和颈部的淋巴，能促进手臂的血液循环，有助于分解脂肪。要注意的是，按摩的时候要掌握好力度，千万不要太过用力哦。
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