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练习简单减肥动作 每天10分钟 轻松减肚子

2012年08月31日 09:06
来源:爱美网

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接着是第三步的动作,面部朝上躺在垫子上面,双手依然交叉着放在你的脑位置上,然后慢慢地抬起你的双腿,大概与地面成30~60度角,然后左腿往后,右腿往前,开始做骑车的动作,前后各踩10次,双脚交换再练习10次。

最后的动作是:仰卧并放下双腿,使双腿伸直放在垫子上,然后把你的双手一起放在肚子上面,从肚脐开始按摩腹部,在按摩的过程中慢慢地放松你的身体,并保持自然呼吸

看完以上4步的动作,相信大家都发现到了第二和第三步的动作幅度是最大的,第一步动作主要是预热身体,而第四步动作是放松身体,这也是开始提醒大家逐步进行练习的原因,不要让腹部突然间就受到很大强度的运动,应该循序渐进,这样也能促进瘦腹效果哦。每天坚持练习这套动作,很快就可以看到效果哦!

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标签:减肚子 10分钟 动作 
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