练习简单减肥动作 每天10分钟 轻松减肚子
简易坐扭转动作
这套动作是由一个瑜伽动作延伸出来的,经过稍微的调整后就具有了很好的瘦腹功效,具体的做法是:首先双腿相互盘着,坐在垫子上面,调整呼吸做好准备。将你的背脊挺直,肩部不要绷紧,应该放松下来,双手搭放在大腿上。吸气,同时挺起胸部使身体看上去更加挺拔,然后呼气,同时向右边和后方转腰,使身体跟随着转动,要注意转动时身体保持挺直。在转动时双手改变位置,左手放在右腿上,右手则放在身体右后方的位置上,保持姿势半分钟时间,再恢复为开始的姿势。相反方向重复练习,练习10分钟左右。
在练习这套动作的时候最好采取深呼吸,因为身体是保持挺直的,如果加上深呼吸,能最大程度地畅通肠道,帮助腹部排毒,并且能够为血液提供充足的养分,使血液流动畅通,进而促进脂肪细胞代谢。经常练习还能帮助消除疲劳感哦。
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