收腹瑜伽+食疗 2种方法消脂排毒 轻松减肚子

2012年09月27日 09:20
来源：爱美网

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第二式：半鱼王

具体动作：

1、自然盘腿而坐，然后抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝盖的外侧上。

2、把右腿伸直，脚尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不动。

3、然后，保持着腿部不动，吸气并伸直腰背，呼气，同时身体慢慢向右后方转动，再慢慢地转回来，然后向左方转动，再回到正前方。交换双腿动作后在重复身体转动的动作。

这一式是第一式的加强版，腿部的放置会增加身体转动的难度，能让身体转动的力量更好地集中在腹部，而且这个扭转动作是比较大的，能锻炼到腹部的肌肉并帮助紧实腹部。要注意的是，在整个转动过程中，一定要保持背部挺直，呼吸的节奏和转动的节奏要协调。

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标签：减肚子 食疗 

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