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15个简单减肥操 抬举哑铃 腰腹轻松再瘦一圈

2012年10月07日 08:28
来源:爱美网

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向前托举

训练目标:双腿,臀部肌肉,腹部,以及手臂。

1.双脚分开至髋关节的宽度,两只手各握一只哑铃放至身体两侧。

2.手掌朝下,向前托举手臂至肩膀高度。

3.将双肩向下方和侧打开,则样有利于你在托举和放下哑铃时能够更好地控制肩部肌肉。

4.重复上述动作15次,然后换另一边。

省时小贴士:你可以把侧弓步拉伸和腹部转体组合起来。

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标签:腰腹 哑铃 瘦一圈 
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