10分钟瘦肌操 锻炼腰腹臀 击退梨形身材烦恼
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变化动作
如果觉得难受，可以直接趴在地上伸展。
若身体无法保持平衡，表示躯干肌肉较松弛，可直接趴在地上伸展四肢也无妨，习惯后可手拿加了水的宝特瓶，增加负荷。不过待体力恢复后，就要以四足跪姿的姿态来进行。
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标签：肌操
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