10分钟瘦肌操 锻炼腰腹臀 击退梨形身材烦恼
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step2
吐气，慢慢抬起左手与右脚，身体与头不可仰起，左手要悬空。
动作重点：
1、与其在意动作的细节，不如注意别让身体失去平衡。
2、将注意力放在僧帽肌、广背肌、是这些肌肉产生紧张感。
3、手脚往上抬时要吐气，放下来的时候要吸气。
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