10分钟瘦肌操 锻炼腰腹臀 击退梨形身材烦恼
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point
腰部维持下沉，不抬起，腿部不要完全伸直，膝盖不要超出脚尖，步伐的宽度可依个人程度调整，步伐越大，效果越好。
伸展动作
上半身弯曲，与地面平行，双手放膝盖上，先蹲下后起立，反复屈伸膝盖，一共做5次。
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