10分钟瘦肌操 锻炼腰腹臀 击退梨形身材烦恼
相关专题：减肥操
3、四肢伸展瘦肌操
激瘦部位：背部、臀部、大腿
次数：5~10次X3组
一次运动到全身的所有肌肉
这个动作可以一口气运动到僧帽肌、竖背肌、臀大肌、腹肌、脚后腱等肌肉，呼吸原则是抬起手脚的时候吐气，放下手脚时吸气，但如果觉得很难做到，颠倒吸吐的循序也没关系。
step1
跪姿，双膝打开，双手手臂伸直，与肩同宽，吸气预备。
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