2分钟瘦小腿动作 拉伸肌肉 立减腿围1cm

导语：久坐族和经常穿高跟鞋的MM都有小腿粗壮的难题，不仅仅因为水肿，脂肪无法消耗因为错误的活动堆积成肌肉也是其中之一的原因。如何瘦小腿呢？【爱美网美体评测团】第二十二期评测方法：拉伸动作瘦小腿方法，两分钟拉伸你的身体，就能够快速拥有小鸟腿！

小腿粗壮，不仅仅有水肿还有肌肉？很多经常穿高跟鞋或者是久坐的人都会有这种烦恼。小腿曲线是完美体态的重要标志，如何瘦小腿？快跟着爱美网美体评测团来做拉伸运动吧！每天下班空闲2分钟做运动，小鸟腿立刻拥有！

　方法名称：拉伸肌肉瘦小腿

方法介绍：

动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。

动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。

减肥原理：两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉，帮助活化肌肉，并且能够促进血液循环和新陈代谢，有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果是久坐或者久站的上班族，做这两个动作除了能够瘦小腿，对于舒缓身体疲劳也是非常有好处的。

所需时间：共2分钟。

达到效果： 2分钟后，小腿围共瘦1cm！

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