局部减肥方法 饮食+运动 速造完美S身材
小腿肌肉的伸展动作十分有限，最有效的动作是瑜伽中的顶峰式（也有人称其为金字塔式），可以伸展到手臂、肩、背、臀以及大小腿后侧的肌群。最简单的方法就是站在一级台阶上，前脚掌着地，后脚跟努力向下压，让小腿有紧绷的感觉就可以了~
要注意的是伸展一定要在身体热的情况下进行，否则容易拉伤~ 
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