美胸操+按摩 无需工具 自然丰胸的最好方法

导语：胸部小怎么办？有不吃药不打针，无需做手术的丰胸方法吗？当然，只需每天进行爱美网小编以下推荐的丰胸操和按摩手法，无需任何器械和工具，每天花15分钟做美胸操，按摩的话在洗澡的时候进行，每周2-3次的程度，即可帮你重现丰满挺拔的完美胸部。

◎丰胸体操，锻炼大胸肌

1、挺直上身，肩胛骨后仰并下压，手臂屈肘，肩部放松的同时，充分打开胸廓，两手在胸前合掌。

一边缓缓呼气，一边往中央施力双手互相推压10-20秒，这样为一次，然后重复20次。

2、同样是屈肘打开手臂，双手的手掌一上一下，手指弯曲并互相紧扣，边呼气边往外侧拉开手臂10-20秒，双手的施力方向完全相反，但不要松开，同样是重复20次。

3、面朝墙壁站立，手臂往前平举，保持与肩同高的位置，并左右互相平行，双手手掌扶着墙壁，而脚与墙壁之间的距离，也根据手臂伸直扶墙而来自由调节，上身挺直，先静止10秒。

然后慢慢往前俯身，手肘自然弯曲，上身往前压的幅度，尽量控制在面部与墙壁无限接近但不要触碰到为止。再往后拉回上身，恢复站立的姿势，如此为一次，重复10个来回。