美胸操+按摩 无需工具 自然丰胸的最好方法
4、手肘弯曲，往两侧平举，令上臂与肩同高，连成直线，下臂往上举起，并与上臂垂直，两手轻轻握拳，打开胸廓。
一边呼气，一边慢慢地将屈肘的手臂往中央靠拢，注意幅度要把握好，左右手臂均互相平行，不要靠拢，静止5秒后再拉开距离，恢复两侧平举的姿势，重复20次。
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