美胸操+按摩 无需工具 自然丰胸的最好方法
6、两脚张开至肩同宽地站立，上身往前俯下，两手拿着小哑铃，手臂自然下垂。
然后缓缓弯曲手肘，慢慢往上收拢手柄，垂直地踢起哑铃，充分意识胸部的力量。再次放下哑铃后，保持手臂的伸直，往两侧平抬起手臂至与肩同高的地方，如此重复数次。
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