美胸操+按摩 无需工具 自然丰胸的最好方法
8、两手握着哑铃，弯曲手肘，抬起手臂于胸前，上臂与两肩水平，下臂与上臂成90度，左右互相皮革行，两个哑铃在额头前连成直线。
然后慢慢往左右两侧打开手臂，注意手臂不要放下，始终保持上臂与肩同高，下臂与上臂垂直的姿势，打开胸廓后则往前收拢，重复动作数次。
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