从源头下手 饮食+运动 有效减掉小肚子

二、运动上

1、竞走瘦腹法

想要减小肚子的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日保持30分钟的竞走。

爱美网小编提醒：可以利用一天中的一些零碎时间来竞走，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

2、做家务收腹法

只要你有心，在日常的家务活中也能够减小肚子，只要尽量做到“避轻就重”就行。

爱美网小编提醒：大家可以在扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，让自己流一大堆汗。