自制丰胸餐 补充4种营养素 缔造天然美胸

导语：做丰胸运动那么麻烦，不如多吃能让胸部变大的食物吧！今天，爱美网小编为你详细分析胸部小要多补哪些营养素，吃什么能丰胸，以及简单易做的丰胸食谱。赶紧为胸部补充丰富的美胸成分，罩杯迅速升CUP，这才是你梦寐以求的不打针不做手术，自然丰胸的秘籍哦！

◎想丰胸美胸?现补充这四大营养素!

【1】蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。

蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你同时处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全取代动物蛋白，动植物两种蛋白必须保持一定的平衡，相互发挥作用，胸部才能变得更完美哦!不过动物蛋白注意别摄入估量，否则会导致体内钙质流失。

·动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鸡蛋等

·植物蛋白：大豆、纳豆、豆腐、毛豆等

【2】维生素A

维生素A分视黄醇和β-胡萝卜素两种，视黄醇一般是动物性食品中比较多，而β-胡萝卜素则富含于植物食品当中。

其中，β-胡萝卜素在体内能转化成适量的维生素A，但视黄醇如果摄入过多，会引起睡眠问题，要注意哦!

·β-胡萝卜素：南瓜、胡萝卜、菠菜、黄麻等

·视黄醇：鳗鱼、动物肝脏、鱼肝油、牛油等