瘦手臂小妙招 甩脱蝴蝶袖 瘦出少女臂
▌Part 2：扭动 → 积极刺激深层肌肉
1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2、瓶盖朝下保持5秒：瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3、向反方向旋转保持5秒：从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
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