快速减肚子妙招 击退脂肪 腹围速减5cm

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导语：小肚子是MM身上最容易堆积赘肉和脂肪的地方，也是脂肪最难消灭的地方，如何快速减掉小肚子，是你能够保持好曲线的必备条件喔！爱美网小编教你怎么减肚子上的赘肉，帮助你快速减肚子缩腹围，变身凹凸有致窈窕女郎。

经常坐在办公室里，或者是长时间不运动，都会造成你小肚子脂肪的崛起和累积，久而久之，你的腹部赘肉就会赖在你的身上越来越难散去。如何减掉腹部的顽固赘肉，首先要找对合适的方法，其实要在生活中坚持下去，这样你的身材就能够万无一失啦！快跟着爱美网小编来看看吧。

◆ 减肚子日常小运动

▌提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。

你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要

不断重复这些动作即可。

▌举球瘦腹

首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。