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OL瘦臀小妙招垫脚倒退塑造完美臀部曲线

2012年12月23日 08:15
来源：爱美网

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平躺骑车

平躺在床上，双手放在遥测，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿抬起，使其呈骑单车状，双腿交替踩动，直至脚后跟轻踢到臀部，反复练习至腿部感到酸累。这套动作能使下半身得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让你轻松就能成为翘臀美人。

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