4个瘦大腿动作 拉伸内侧赘肉 塑完美双腿

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导语：大腿肥胖的人大部分都是内侧赘肉松弛脂肪堆积。如何有效瘦大腿？爱美网小编分享4个瘦大腿动作，拉伸锻炼大腿内侧肌肉，轻松塑造完美双腿曲线。

大腿赘肉过多，双腿会显得很短，如何瘦腿最快最有效呢?大腿最容易堆积赘肉的地方是内侧，先减去大腿内侧的赘肉，对于成功瘦腿，拉长腿部线条有很好的帮助。但是怎样才能快速瘦腿拉伸内侧的赘肉呢?下面小编和大家分享一套减大腿内侧赘肉的动作，帮助大家塑造纤细美腿。

减大腿内侧赘肉动作一

1、双手抓着健身球平举在胸部前方，保持腰背挺直，眼睛望着前方。双脚前后分开站立，左脚在前，右脚在后。

2、吸气，慢慢弯曲膝盖，使大腿和小腿成直角，同时蹬起右脚脚跟，慢慢向右转动腰和双臂，转到正右方然后停下，保持这个姿势15个呼吸，然后慢慢转回开始动作。再换成左脚在后，右脚在前重复练习动作。每侧重复做10次。