纤纤细腰养成计！瘦腰小招让腰腹赘肉速撤退

导语：一个粗壮浑圆的腰部会让你看起来毫无身材可言，但是腰部的脂肪恰恰是最难减的地方，怎样才能消灭腰腹上的游泳圈？爱美网小编分享首要的最快方法，叫你在日常生活中如何快速瘦腰，消灭腰腹脂肪，迅速瘦出纤纤细腰。

没有细腰就相当于没有身材，你整个人都会像水桶一个浑圆，完全没有任何曲线可言。看着即将到来的春天，你难道还不着急？美美的春装只是给窈窕MM准备的喔！如何消灭腰部赘肉？爱美网小编分享纤纤细腰养成小招，帮助你速度消灭腰部赘肉，让腰腹顽固脂肪全部撤退。

▌睡前5分钟瘦腰

现实中很多女生也没有腰线，即使腰身比较纤瘦也欠缺凹凸的腰线。有没有一些快速瘦腰的方法来塑造出迷人腰线呢。当今女生要利用好每天不同时间段来瘦身，才是明智的。睡觉前最适合最适合做一些运动量不大的运动。这样不但能帮助你更好地入睡，还能拉伸身体，达到瘦身的效果。下面就介绍第一个瘦腰方法，睡前腰部减肥法。站立，弯曲肘部放在头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

▌早上睡醒伸个特别的懒腰

运动是最有效快捷的腰部减肥方法。除了睡前可以做一些腰部运动外，每天清晨也可以做适当的运动来减腰。早晨睁开眼睛后，仰躺在床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。做完这些后还可以按顺逆时针的方向，依次扭动腰部各10秒。