巧用餐桌上的心理学 让瘦身来的更轻松

6.喜欢的食物小份进食

不要放弃你真正想吃的东西，如果连喜欢吃的东西都要舍弃，那生活就要无趣好多。想吃最爱的东西，可以，但要吃小份。

7.餐桌上不要“库存”

不要在餐桌上放过多的食物。放得越多，吃得越多。当放有9种颜色的巧克力比只放7种颜色的巧克力会多吃85%。同样，家里也尽量不要有零食库存。

8.保持距离

不要不假思索地取食，远离食物架和放小吃的碗一臂以上的距离。

9.看不见更安全

把对您的健康不利的食品放到不易看到的地方。将它们放在食物架的后面，冰箱或冷柜的后面。不要动它们。办公人员吃糖果时，用白色有盖的盒子比用透明的盒子盛放少吃23%。

10.容量小点更有利

研究表明，人们用小碗吃食会少吃59%的食物。所以换一套容量更小的餐具吧！

11.一心不可二用

当注意力被谈话或者电视赛事分散时，人们会在不经意间吃得更多。放下餐具，离开餐桌，把全部心思用在谈话上可以防止饮食过量。

通过心理暗示，就能够帮助你抵挡美食的诱惑，轻轻松松健康减肥哦！