4种方式瘦手臂 边学边做立现纤纤玉臂
挥动哑铃挥走赘肉
坐式练习
Step1:采取背部挺直,双肩放松,双腿并拢的姿势坐在凳子上,双手各拿一个哑铃放在身体两侧,手掌心相对。
Step2:手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前手臂举哑铃垂直地面,上臂在身体两侧夹紧不动,保持5秒钟,回复到初始姿势。一次性做10组。
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湖北一男子持刀拒捕捅伤多人被击毙
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