4种方式瘦手臂 边学边做立现纤纤玉臂
动作四:
Step1:双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘,慢慢向两侧抬起。拳头举到位于腋窝位置的高度,手肘的位置要比拳头略高。
Step2:双肩用力向后收紧,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息。
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湖北一男子持刀拒捕捅伤多人被击毙
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