瘦腹呼吸法 配合运动 1分钟横扫腹部脂肪

导语：即使很注意三餐，也发现年纪增长让腹部不可避免地变得更松弛。仅仅靠饮食不能解决这个问题哦，那该如何减肚子瘦小腹呢？让爱美网小编来告诉你一套简单的呼吸瘦腹法，锻炼到了腹部各处肌肉，在看电视的广告时，或是睡前准备时都可以实行，如果在运动前做一做收腹肚腩的效果更好哦，只要养成这个习惯，能拥有平坦紧实的小腹！

「1分动作减肥法」呼吸篇

这里介绍一种很好的呼吸方法，短短的1分钟即可，让下垂的小腹平坦，腰部变的更细!

呼吸在身体代谢中起着至关重要的作用，人平均1分钟呼吸18次，每天计算下来的话就是26000回!活着就一直会进行呼吸活动，多少意识到这一点并加以改变的话，对于瘦腹及提高身体代谢水平来说效果不错哦。

1分钟呼吸运动 实践之法

1.首先发出“啊——”的声音把气全部吐出，肚子凹陷下来

2.肚子凹陷的状态，横隔膜舒展开来，自由呼吸

☆肚子瘪下去的状态开始保持5~10秒。习惯之后，由30秒到1分钟过渡着去尝试。

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