瘦腹瑜伽帮你减掉小肚腩(图)

导语：下面两套瘦腹瑜伽是专门减小肚腩的瑜伽，做这套瑜伽的时候，记得要腰腹部发力，长期坚持做，很达到很好的瘦腹功效。

脊柱扭转

坐立山式

1、坐立山式，双手落在身体两侧指尖或手掌点地，双腿向前，保持脊背直立，脚趾回勾，拉长腿后侧肌肉和韧带。

屈左膝

2、屈左膝，左脚踩在右膝内侧，先移动左手到身体后方，两坐骨之间的位置，与身体保持一个手掌左右的距离即可。

吸气

3、吸气，举右手臂向上伸展右侧腰；呼气，手臂身体转向左后方，同时转头看向左肩方向。

功效：增强大腿、小腿、腋窝肌肉，增加臀部关节的柔韧度，按摩腹内脏器官和骨盆肌肉，减除腰部、臀部和大腿的肌肉，将血液输送到脊背肌肉和神经，对于大肠炎、便秘、月经失调、肥胖症等疾病有很好的调节作用。同时让心情更加平和，排遣焦虑。