下面介绍三款美容瘦身粥，吃得健康，瘦身安全。

生姜粥

中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率（BASALMETABOLISM）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油（油食品）调味。

蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。

但不少人怕其味道，现在教你如何”吃了大蒜后，嘴巴不会臭“：

一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。

二、用少许茶叶放在囗中细嚼。

三、吃几粒大枣。

制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于黄豆能强壮抗老传说。

制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

冬季减肥小Tips：

1、冬季减肥记得多喝奶

多补充钙质是相当准确的减肥方法了。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。奶中所含的钙离子充当着催化剂，使身体能加速的燃烧脂肪，达到相当不错的减肥效果。

2、冬季减肥要速瘦多饮茶

好吧，可能你觉得这些方法都不够快速，那么我建议你还是用减肥辅助产品吧。当然，你必须学会如何选择。效果、安全性、口碑这些一个都不能少。天方一草堂的清谐茶算得上是中药减肥茶中的经典产品了。纯天然的药材配制，保证安全无副作用。早上起床，用清谐茶代替白开水吧，进行更快速的排毒，更快速的新陈代谢，更快速的瘦下来。

3、冬季减肥也要适量运动

适量的运动，除了有助减肥外，更重要的是能帮你塑造更健康的曲线。不需要太过激烈的运动，你可以尝试在清晨在阳台上做个15~20分钟的早操，在傍晚吃过晚饭后进行半小时左右的散步。这些都是相当轻松，但却十分有效的冬季减肥运动了。当然，不要认为，今天运动了今天就会马上瘦，减肥的成功是需经过时间的考量的。

小编提个醒：

冬天是一个很容易积聚脂肪的季节，不要以为天气冷，吃多点能储存热量，不知不觉中你就会不小心又胖起来了，大家不要为自己的体重增加有个借口。冬天来了，春天也不远了，很快你又要开始穿漂亮轻薄的春装了，为了在百花绽放的时刻展现你的魅力，请各位美眉一定要更加坚持控制自己的食欲哦！

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