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4款早餐减肥食谱 燃脂动力充满一整天

2012年02月09日 11:01
来源:爱美网

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蔬菜沙拉

瘦身优格蔬果沙拉

材料:美生菜(莴苣).南瓜.地瓜.草莓.葡萄.芭乐.莲雾.蕃茄.苹果.低脂优格.五谷浆

做法:

1.先将所有的食材洗净备用

2.南瓜.地瓜切块水煮至熟

3.将所有的食材摆盘

4.依喜好淋上优格或是百香果酱(也可不加)吃原味

优格沙拉别于一般的生菜沙拉,它的sauce是用对肠道有益的优格取代,千岛酱或是美乃滋油脂过重(要瘦身就要少油)。sauce也可用百香果酱或是其他的果酱取代,蔬果选择尽量选用当令的蔬果既便宜又美味,沙拉食材还可增添水煮鸡胸肉及花枝或是菇类,会使沙拉更具多样化。

这是一道大人小孩都喜欢的沙拉,或许有的人觉得吃完沙拉还不够饱,搭配上一杯五谷浆这样的营养就足够了,这道沙拉除了可将肠道清理的干干净净,沙拉的维他命及矿物质还兼具养颜与美容。

小编点评:优格沙拉是很好的减肥食品,减少了普通沙拉酱的重脂肪,又美味,再加上减肥水果和蔬菜,真是一道再好不过的减肥餐。可以当早餐吃,平时的时候也可以吃。

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[责任编辑:宋扬] 标签:早餐 优格 减肥食谱 
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