排毒水果减肥法 轻松喝果汁做轻盈无毒美人
水果减肥法做无毒美人
秘诀3. 当季蔬果为首选
由于当季蔬果是在最适合的时期生长,不仅产量多,营养素更为丰富,且相关病虫害也较容易受到控制,自然农药季量便会减少。另又因当季蔬果盛产,故物美价廉,能降低制作蔬果汁的成本。然而,若是使用非当季的冷藏蔬果,会因其放置时间过久,使维生素的含量减少,相对也会影响身体营养素的摄取。
秘诀4. 巧用柠檬,营养加分
诸如南瓜、小黄瓜、哈密瓜或胡萝卜等蔬果,含有会破坏维生素C的酵素,若与其他蔬果搭配榨汁,将会破坏其他蔬果的维生素C。但因此种酵素遇热或遇酸时会受到破坏,故在自制新鲜蔬果汁时,加入如柠檬等较酸的水果,可保护维生素C的完整。此外,因柠檬的酸味较浓,故应将柠檬汁最后放入,以维持蔬果汁的香味、口感。
秘诀5. 混搭蔬果效果佳
摄取多种蔬果可补充人体所需维生素A、B、C、E,否则摄取单一蔬菜或水果容易造成营养不均。此外,因蔬菜类的食物榨汁后,其口感大多不佳,故添加一些水果使用,可调和味道,代替人工糖浆以释放甜味。同时还能平衡蔬果汁的营养,帮助人体摄取更多养分,尤其苹果更是百搭的品种之一。
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