大早餐半日断食饮食法 9月瘦50斤不复胖，爱美网教你吃什么减肥
爱美网 http://www.lady8844.com [2012-03-29 14:12] 出处：爱美网论坛 责任编辑：gonaki
她建议早餐中，应该以大量蛋白质，配合适量碳水化合物，再加少量油脂是最好的搭配。一个早餐喝两杯低脂牛奶或是豆浆、优格，甚至来点瘦牛肉或鸡肉卷饼，能够提供一个早上、甚至到下午的能量所需，也能够维持血糖稳定。重点是，一定要在9点以前吃完。
她曾经做过一项试验，让96名过重的女性分成两组，两组每天摄取的热量都控制在1100到1450大卡间，其中一组把整天所需要的热量中的一半在早餐吃掉，另一组则是采行低碳水化合物减重法，且早餐热量不到全日的1/3。
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