一周早餐减肥食谱 吃好就每天都处于瘦状态，爱美网分享吃什么减肥有效
周日：燕麦大枣粥
原料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：
1.先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2.开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3.先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4.要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。
5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
瘦身功效：燕麦具有很好的降糖降脂功效，和糯米等同煮更能增加其排毒清肠的功效，所以这就是为什么我们一般都喜爱在早餐的时候食用燕麦这类的粗粮。
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