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6款晚餐减肥食谱 美味又瘦身 吃饱不发胖

2012年05月30日 09:23
来源:爱美网

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‖八宝饭

粗粮的膳食纤维、各种维生素和矿物质都很丰富,搭配起来煮一个八宝饭,即有好兆头,有利于健康。

材料:莲子、樱桃干、红枣、干桂圆肉。

做法:

1、莲子用冰糖水煮软,樱桃干、红枣、干桂圆肉用水泡软;

2、用电饭锅煮熟糯米饭(水要比煮米饭时少些) ,碗底和碗边抹一点油,铺上莲子,樱桃,红枣,桂圆;

3、然铺上一层糯米饭;再铺上一层红豆沙;最后面上再铺上一层糯米饭;

4、大火蒸40-60分钟;最后倒扣上盘。

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标签:减肥食谱 晚餐 瘦身 
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