不吃早餐会变胖！自做或外食的减肥早餐方案
15分钟营养早餐
白饭配上青菜与味噌豆腐汤，营养均衡又丰富。前一天晚上将青菜先洗好放冰箱，第二天早上就可以缩短料理的时间。吃早餐时细嚼慢咽，可帮助消化，有助减重瘦身。其它例如美式松饼加青菜，也是很好的选项。青菜可切碎加在松饼的粉里，或者是将胡萝卜或南瓜打成浆加入。营养满分，色彩丰富，是您理想的早餐。
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