按照生理时钟进食三餐 饮食减肥健康又有效
不吃早餐，更容易胖
然而，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。因此，背部拉筋减肥操的饮食重点是“早餐以水果为主”。
上午可以多吃新鲜水果，水果的食物纤维与水分可以预防便秘。
中午以前是生理时钟的排泄时间带，水果等于是固体的酵素块，不需要动用内脏器官消化的食物。我想应该没有人会讨厌吃水果吧？ 几乎每个人都爱吃水果。
人类爱吃水果乃是天经地义的事。因为我们的祖先就是以水果为食的果食主义者（Fruitaria）。从人体结构、功能来看，人类不仅可以完全接受水果，水果还能赐给人们优秀的净化力、自愈力和机能维持力。
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