倾听身体饥饿信号 控制伪食欲 轻松瘦下来
5、每天多摄入膳食纤维
膳食纤维很容易让人感觉饱，而且更能保持饱足的感觉。这是因为身体消化富含膳食纤维的食物的速度很慢，这就让我们吃晚饭后很久不觉得饿。充满膳食纤维的食物密度小，看起来很大，因此很容易在填饱肚子的同时降低热量的摄入。有研究说，一个人如果经常摄入低热量的谷物纤维，会降低患2型糖尿病和心脏病的几率。
瘦身要诀：每天至少要摄入25克膳食纤维
每顿饭或每个下午茶时间都吃点像苹果和胡萝卜这种天然高纤维的食物。
尝试把你经常吃的面包、意大利面和米等一部分或全部主食换成全谷物类食物。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
706809
1女人心声：追求美丽是件痛苦的事 -
437124
2春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
431278
3美国华人圈屡现临时夫妻 专家：谈道德 -
386713
4姜培琳：从传奇超模到豪门CEO -
346637
5Gucci 2014米兰秋冬发布 -
272133
6普京绯闻女友时尚品味不输名媛 占领时 -
268855
7死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
8肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病
