倾听身体饥饿信号 控制伪食欲 轻松瘦下来
教你如何判别是否真的饿了
跟从下面这六个步骤，你就能学会准确判断自己是否真的饿了，这样不需要通过节食，你就能如愿以偿实现减肥的目的。
1、学会分辨饥饿的“级别”
你是不是真的知道饿的时候是什么感觉？在你控制它之前，你需要学会辨认出身体真正饥饿时所发出的暗示。在吃饭前，利用我们下面饥饿分级的方法去分辨你对食物的真正需要：
挨饿
身体缺乏食物时会导致血糖偏低，从而令我们有种不舒服又空虚的感觉，可能还伴随着轻度的头晕和紧张不安。这种情况很容易让我们失控而大吃大喝。
比较饿
你已经在向往下一顿饭了。如果你不在规定的时间吃饭去，那么你就会有进入“挨饿”状态的范围。
有点饿
你的胃开始咕咕叫，你打算吃点什么阻止它继续叫唤，这个时候就是吃饭的最佳时间。
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