倾听身体饥饿信号 控制伪食欲 轻松瘦下来
满足
你不觉得饿也不觉得饱，而是觉得很满足。你非常放松和舒服，可以过一会再吃点小点心。
饱如果你继续吃，就会超出身体的正常需要。你的肚子有点发胀，而且食物吃起来不像刚开始吃的时候可口了。
过饱
你觉得不舒服，甚至因为胃酸慢慢地逆流到食道而会觉得有轻微的心绞痛。
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