控制食欲小妙招 克服吃货欲望 打败贪吃魔王
■ 控制食欲两步走
STEP 1：调整心态
在调整食谱之前，先调整心态，告诉自己，肉肉不是一天长上去的，当然就不 能一天减完。既然长胖的原因是吃的太多，那么只要我少吃一点就可以瘦。
STEP 2：调整食谱（分三阶段）
‖第一步：减少胃部容量，克服美食的诱惑
在这个阶段的目标是调整自己的习惯，我习惯叫这个阶段是缩小胃口阶段。就 是原来你吃到撑，但是现在只能吃到饱，每顿饭只吃饱，决不能吃撑！等肚子饿到咕咕叫的时候可以吃第二餐。如果不到下一餐的时间中间也可以吃点小零食解解饿。但是，肚子不饿绝对不能吃东西，也绝对不可以把两顿合并一顿，吃 的很撑，如果控制不了自己，就对自己说，等下饿了还会有得吃的;我只有少吃这一口就可以瘦下来。让自己心理上有个安慰，不至于一次吃太多。
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